¿Cuáles son los beneficios de comer alimentos ricos en nutrientes ricos en nutrientes?polvo de antocianina a granel? Some of the most important ones include protection from cardiovascular disease and neurological disorders. Anthocyanins are just one of over 6,000 different types of flavonoid polyphenol phytonutrients. Other types with similar properties to anthocyanins include flavanols, flavones, flavanones, Flavan -3- OLS e isoflavones .
La razón por la que sabemos más sobre las antocianinas que otros antioxidantes relacionados . Esto se debe a que se encuentran ampliamente en muchas frutas y verduras . Los expertos creen que la mayoría de las personas que comen una dieta variada y saludable pueden consumir nueve veces más antocianinas en comparación con otras flavonoides dietéticas {}}}
La mayoría de los alimentos vegetales densos en nutrientes ofrecen una amplia variedad de flavonoides . aunque a menudo son más altos en solo uno o dos .
Dado que las antocianinas se vuelven rojo, púrpura y azul, ¿las uvas los contienen? ¿Qué hay de las berenjenas y los arándanos? La respuesta es sí . Todos estos alimentos, muchos más también nos proporcionan antocianinas y muchos otros nutrientes importantes .
¿Qué son las antocianinas?
Antocianina es un flavonoide . Es una familia poderosa de antioxidantes que combaten los efectos del envejecimiento y el estrés oxidativo . Las antocianinas se definen es azul, púrpura o pigmentos flavonoides rojos que se encuentran en las plantas . en términos de su estructura, los antocianinos son shavonoides de agua. pigmentos . Dependiendo de su valor de pH específico, su color puede variar . El tipo exacto de antocianina Un fruto o vegetal contiene determina en cierta medida la profundidad de su color rojo, púrpura, violeta, azul o incluso naranja .} Esta es la razón por la cual los mismos alimentos pueden venir en muchos Shades .}}} Cebollas .
No solo son buenos para usted, sino que también son buenos para las plantas que las contienen . Las plantas producen fitoquímicos como las antocianinas como un mecanismo de protección . Los fitoquímicos ayudan a desarrollar resistencia en las plantas y protegerlas del daño .}
Las antocianinas protegen a las plantas de los depredadores . Esto tampoco se ve afectado por tensiones ambientales como la luz UV, las bajas temperaturas y la sequía .
Alimentos ricos en antocianina
Los fitoquímicos flavonoides se encuentran principalmente en alimentos/bebidas . incluyen té, miel, vino, frutas, verduras, nueces, aceite de oliva y cacao .
¿Qué alimentos son ricos en antocianinas?
La mejor manera de obtener antocianinas es comer alimentos que sean rojos, azules, morados, violetas y naranjas (o una combinación de estos colores) .
Cuando una molécula de antocianina se combina con un azúcar, esto se llama glucósido . Así es como se expresa el color/pigmento en los alimentos vegetales .
¿Qué verduras y frutas contienen antocianinas?
Arribapolvo de antocianina a granelLos alimentos incluyen bayas . en particular, grosellas negras, bordes de saúco, arándanos, jugo de cereza agrio, arándanos, frambuesas negras, moras, lingonberries y fresas . El jugo recién recién plisado de estas frutas también es una fuente {.}}}}} Ciertos "súper también berry también berry también berry". antocianinas . Incluyen saúco de saúco, espino, loganberries y acai bayas .
La cantidad exacta de antocianinas en estos alimentos puede variar según variables como dónde y cómo se cultivó la comida, ya sea orgánica o no, y cuán fresco era cuando se consume .
Es posible que haya notado que otra comida morada, remolacha, no está en la lista . ¿Las remolachas contienen antocianinas? Las remolachas pueden ser moradas . pero esto en realidad se debe a pigmentos betaína, no a antocianinas .
Sin embargo, las remolachas siguen siendo un alimento muy saludable, por lo que no evite comerlos . pigmentos rojos de remolacha también puede convertir los alimentos morados o rojos . También son antioxidantes, al igual que las antocianinas . esto tiene beneficios similares, incluyendo lucha contra el estrés óxidativo.}
Beneficios
Todavía hay mucho que aprender sobre la bioactividad exacta, la absorción, la absorción y los efectos de los fitonutrientes, incluidas las antocianinas . Sabemos que sabemos quepolvo de antocianina a granelParece desempeñar un papel en la lucha contra el daño radical libre . El daño radical libre conduce al envejecimiento y la formación de muchas enfermedades .
Las antocianinas, además de su capacidad para combatir los radicales libres/estrés oxidativo, tienen muchos otros roles en la protección de las células, los tejidos y los órganos vitales ., por ejemplo, los estudios han demostrado que cuando las antocianinas interactúan con las comunidades microbianas . tienen un impacto positivo en la salud intestinosa {}}}} a la interactuar con los modificadores de los marcadores de los microbianos. Enfermedades . Además, pueden soportar el equilibrio hormonal .
● Prevención de enfermedad cardiovascular/cardíaca
En general, muchos estudios han encontrado que comer solo una o dos porciones de alimentos ricos en tiocianato por día puede protegerlo de problemas asociados con la presión arterial alta y la aterosclerosis ., mientras que es genial comer alimentos ricos en antioxidantes todos los días, incluso comerlos varias veces a la semana puede mejorar su salud.
El estudio de salud de las mujeres de Iowa incluyó más de 34, 000 mujeres posmenopáusicas . Uno de los hallazgos del estudio encontró que las mujeres que consumían fresas ricas en antocianina y arándanos una vez por semana o más tenían un riesgo significativamente menor de morir de la enfermedad de la arteria del corazón/coronario.}}}}}}}}}}}}}}
Otro gran estudio del estudio de salud de las enfermeras I y II siguió a más de 46, 000 mujeres y 23, 000 hombres durante más de una década . se encontró evidencia de que con la más alta ingesta de antocianina (especialmente las arencí Ataque .
Esto fue cierto incluso después de controlar otros factores como los niveles de ejercicio, la historia familiar y el índice de masa corporal .
In recent years, the benefits of anthocyanins have also been discovered for diabetes and pancreatic disease. Once again, their efficacy is attributed to the multiple simultaneous biological effects these pigments cause in the body. These include preventing the production of free radicals, reducing lipid peroxidation, reducing pancreatic swelling, and lowering blood sugar concentrations in orina y suero .
● Mejorar la función inmune
Los bioflavonoides de antocianina evitan el daño del ADN y la peroxidación lipídica . Además, tienen efectos antiinflamatorios y ayudan a promover la producción de citocinas que regulan la respuesta inmune .
También se ha demostrado que admiten el equilibrio hormonal al reducir la actividad de estrógenos .Polvo de antocianina a granelpuede ayudar a regular la producción de enzimas que ayudan a la absorción de nutrientes y fortalecer las membranas celulares al reducir su permeabilidad y fragilidad .
● Prevención del cáncer
Los estudios han demostrado que las antocianinas tienen efectos antioxidantes, anticancerígenos y antiinflamatorios . Esto puede reducir el riesgo de varios cánceres . Esto se ha demostrado en ensayos de investigación in vitro e in vivo en humanos y animales .}
Los estudios han demostrado que las antocianinas pueden combatir naturalmente el cáncer . La formación de tumores se inhibe al bloquear la proliferación celular e interferir con los procesos oncogénicos . Una forma en que las antocianinas inhiben la tumorigénesis al bloquear la activación de la ruta proteina quinasa activada por mitógeno {{{3.}}
● Mejorar la función cognitiva
Los estudios han encontrado que una dieta rica en antioxidantes puede revertir ciertos déficits relacionados con la edad . tales como antocianinas . Estos déficits afectan los parámetros neurológicos y conductuales . que incluye la memoria y la función motora .} Las antocianinas se creen que protegen la memoria, la coordinación y la neurológica y la neurológica en la función de la memoria y la memoria adultos .
Un estudio coreano encontró que tomarpolvo de antocianina a granelAislado de las papas moradas mejoró el rendimiento cognitivo e inhibió la peroxidación lipídica en el tejido cerebral en ratones .
● Mejorar el rendimiento atlético y la recuperación
Los antioxidantes parecen mejorar el rendimiento físico al reducir el esfuerzo físico y los efectos negativos del exceso de oxígeno y la acumulación de radicales libres durante la actividad física . En un ensayo clínico doble ciego que involucraba 54 atletas femeninos y masculinos, cuando un grupo de atletas tomó 100 mg de las píldoras de antocianina por día durante seis semanas, se encontró que el máximo de oxián se encontró significativamente un grupo de oxígeno en el que se encontró significativamente el grupo de los participantes en el grupo de los años, se encontró significativamente el grupo de los participantes en el que se encontró significativamente a ese grupo de participación en el grupo de los participantes en el grupo de los participantes, se encontró significativamente a ese grupo de participación en el grupo de los participantes en el grupo de los años. Grupo que tomó 100 mg de placebo por día .
Algunos estudios también han encontrado que los jugos que contienen antocianinas tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias ., como el jugo de cereza y arándano 100% agrio ., esto puede tener un impacto positivo en el daño muscular y la capacidad de recuperarse correctamente después del ejercicio «{4}}
Incluso hay evidencia de estudios en animales que sugiere consumir antocianinas, ya que parte de una dieta alta en grasas puede ayudar a frenar el peso y la ganancia de tejido graso .
● Mejorar la visión y la salud ocular
Se ha demostrado que las antocianinas ayudan a mejorar la visión nocturna y la visión general al proteger los ojos del daño por radicales libres . Un estudio encontró que el consumo oral de antocianinas de color negro mejoró significativamente la visión nocturna en adultos .
El estudio sugiere que mejorar la regeneración de la retina y prevenir la inflamación son al menos dos de los mecanismos por los cuales las antocianinas mejoran la visión y protegen los ojos .
Además, algunas de las condiciones que sugiere la investigaciónpolvo de antocianina a granelEnfermedad cardiovascular y factores de riesgo . como presión arterial alta, aterosclerosis, función inmune deteriorada, diabetes y neurológico .
Suplementos y dosis
¿Tomar los suplementos de antocianinas es tan beneficioso como comer alimentos antocianinas? En general, todavía hay mucho que aprender sobre cómo la suplementación con antocianinas puede ser beneficiosa ., los expertos recomiendan obtener antocianinas de los alimentos en lugar de en forma de suplementos separados .
Dicho esto, una revisión de 10 estudios que involucran el uso depolvo de antocianina a granelLos suplementos encontraron que los suplementos de antocianina mejoraron significativamente el colesterol LDL en individuos con enfermedad o biomarcadores elevados .
Sin embargo, la suplementación no afectó significativamente otros marcadores de enfermedad cardiovascular . No se informaron efectos adversos de las antocianinas cuando los adultos consumieron 640 mg por día .
Guanjie Biotech se ha especializado ena granelpolvo de antocianinaDurante muchos años . Bienvenido a la investigación: info@gybiotech.com.
